EL ATLETISMO

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ATLETISMO

Reseña histórica

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte. Iniciado en Grecia, la primera referencia que encontramos es en el año 776 a.C., aunque se supone que ya existía anteriormente. Durante muchos años, el principal evento olímpico fue la prueba del estadio (llamada stadion), que consistía en recorrer la distancia (entre 190 y 200 m pero podía variar según la longitud del estadio) que separaban las dos líneas de mármol con las que se marcaban la partida y la llegada. Esa primera prueba fue ganada por Korebos de Elis. Años después se agregaron el 'diaulos' (competencia de ida y vuelta del estadio) y otra que consistía en recorrer 24 largos.

Llegó también el Pentatlón, que comprendía Lanzamiento de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa.

Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.C. En el año 394 de nuestra era el emperador romano Teodosio, abolió los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Fueron restauradas en Inglaterra, alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en universidades de Oxford y Cambridge 1864, el primer mitin nacional en Londres 1866 y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta 1868. El atletismo posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y América.

En 1896 se reiniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos con modificaciones. La reinstauración fue ideada por el francés Charles Louis de Freddy. En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur, actualmente la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). Con sede central de Londres, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.
Antes en las competiciones atléticas no existían pruebas para las mujeres, pero ahora pueden competir en igualdad con los hombres, aunque las pruebas como vallas o lanzamientos están adaptadas a la tipología femenina; en las vallas, la altura es menor, los artefactos de lanzamiento pesan menos, y las puntuaciones en pruebas combinadas y por equipos son equivalentes a las de hombres, de forma que a la mejor marca mundial en una prueba de mujeres corresponde una puntuación similar a la mejor marca mundial en una prueba de hombres, pese a que pueda haber gran diferencia de medida entre ambas
Pruebas atléticas

Carreras

• Carreras de velocidad
• 60 metros
• 100 metros
• 200 metros
• 400 metros
• Carreras de media distancia
• 800 metros
• 1500 metros
• Carreras de larga distancia
• 3000 metros
• 5000 metros
• 10000 metros
• Medio maratón
• Maratón
• Marcha atlética
• 20 km marcha
• 50 km marcha

2000 y 3000 metros obstáculos

Carreras de vallas

• 100 metros vallas
• 110 metros vallas
• 400 metros vallas
• Carreras de relevos          
• Campo a través

Saltos     

• Salto de longitud
• Salto de altura
• Triple salto
• Salto con pértiga o garrocha

Lanzamientos

• Lanzamiento de martillo
• Lanzamiento de disco
• Lanzamiento de jabalina
• lanzamiento de peso

Pruebas combinadas

• Pentalón
• Decatlón

  

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

CAPACIADES FÍSICAS BÁSICAS

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes  capacidades.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 

Resistencia: capacidad física  de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y de intensidad media o baja.

AERÓBICA: No existe deuda de oxígeno y se divide en:

·         Total general: se mueven grandes grupos musculares

·         Local: movemos pequeños grupos musculares.

Anaeróbica: Se contrae deuda de oxígeno.

Fuerza: capacidad de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular.

Fuerza máxima: Es la fuerza máxima que se puede desarrollar.

Fuerza resistencia: Es la capacidad de mantener la fuerza a nivel constante mientras dure la actividad.

Fuerza velocidad: Vencer una resistencia a la mayor velocidad posible.

Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.

    Velocidad de traslación: desplazamientos.

   Velocidad reacción: puesta en acción.

    Velocidad gestual: movimiento de miembros.

Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

CUALIDADES MOTORAS

·         Equilibrio: es la cualidad de mantener una determinada postura en contra de la gravedad

·         Coordinación: Es la cualidad de realizar cualquier movimiento de forma sincronizada

·         Agilidad: Cualidad de realizar movimientos con la mayor soltura y rapidez.

  Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de  las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado.

 Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de  preparación física o acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus diferentes subcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de las características de cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento, etc ) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.

Pueden medirse a través de test de aptitud física.

TAREA 2: EL CALENTAMIENTO

El calentamiento

1. Concepto

El calentamiento es una serie de ejercicios físicos sencillos que se realizan de forma suave y progresiva antes de comenzar cualquier actividad deportiva para dar tono a los músculos y prepararlos para un esfuerzo posterior más intenso.

2.Funciones: para qué sirve.

·      Disminuye el riesgo de que se produzcan lesiones.

·      Mejora  el rendimiento.

·      Prepara al deportista física y psicológicamente para el entrenamiento o la competición.

3.Fases del entrenamiento.

·       Activación general.  

·       Movilidad articular.

·       Ejercicios específicos de la actividad.

·       Estiramientos y concentración.

 

4.              Tipos.

·       Calentamiento general para un entrenamiento .

·       Calentamiento específico para un deporte u otra tarea.